Hassasiyet
Yüksek
Sistem Analizi
Beyin Skoru
85
İyi
Hormon Dengesi
62
Orta
Kalp Sağlığı
90
İyi
Sindirim Skoru
70
Orta
İskelet Sağlığı
88
İyi
GENEL BAKIŞ
Vücut Skoru
--
Skor
Yaş
--
Yıl
Boy
--
cm
İYİLEŞME ORANI
İyileşme Oranı
85%
Çok İyi
PUAN BİLEŞENLERİ
Vücut Kompozisyonu
B+
Vücut kompozisyonu puanınız fena değil. Optimal değerden yüksek olan vücut yağ oranınızı ele almaya odaklanın.
DETAYLI ANALİZ
Kilo
Haftalık Hedef: 1/4
89.0
kg
Güncellendi: Cmt 07
Çok Yüksek
Metabolik Yaş
23
yaş
İyi
Daha Genç
Daha Yaşlı
İskelet Kası Kütlesi
48.8
kg
Yüksek
Düşük
Çok Yüksek
Vücut Yağ Yüzdesi
15.0
%
Düşük
Çok Düşük
Çok Yüksek
Daha Fazla Detay Gör
VÜCUT KOMPOZİSYONU
Sağ Kol
Yağ:
0.8 kg (10.4%)
Kas:
3.2 kg (41.6%)
Yağsız K.:
6.9 kg (89.6%)
Sol Kol
Yağ:
0.8 kg (10.4%)
Kas:
3.2 kg (41.6%)
Yağsız K.:
6.9 kg (89.6%)
Gövde
Yağ:
10.5 kg (16.0%)
Kas:
28.0 kg (42.6%)
Yağsız K.:
55.2 kg (84.0%)
Sağ Bacak
Yağ:
3.5 kg (14.7%)
Kas:
10.0 kg (42.0%)
Yağsız K.:
20.3 kg (85.3%)
Sol Bacak
Yağ:
3.4 kg (14.4%)
Kas:
9.9 kg (41.9%)
Yağsız K.:
20.2 kg (85.6%)
İÇ YAĞLANMA
Visseral Yağlanma
141.5
Çok Yüksek
Düşük
Standart
Yüksek
110
141.5
Sonuçlar sizin gibi diğer kullanıcılara göre karşılaştırılır.
OBEZİTE RİSKİ
Obezite Paneli
Obezite Yüzdesi
27.4%
Yüksek
VKI (BMI)
29.1
Yüksek
Bel Çevresi
98 cm
Çok Yüksek
Bel/Kalça Oranı
0.95
Yüksek
BİYOLOJİK YAŞ
Biyolojik Yaş
47
yaş
0
100
Metabolik Kapasite
Metabolik kapasiteniz (47), hem faydıbı hem de negatif tüm zorlanmalar için günlük limitinizdir. Amaç, faydıbı zorlanmayı (egzersiz) en üst düzeye çıkarırken, negatif zorlanmayı (stres) en aza indirmektir. Limiti aşmak zamanla ilerlemenizi yavaşlatabilir.
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ
Vücut Kitle Indeksi (VKI)
Yüksek
29.1
Kaydedildi: 20 Mayıs 2025
Zayıf (18.5)
Normal (24.9)
Obez (30+)
Vücut Kitle İndeksi (VKI), boyunuza göre kilonuzun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını gösteren bir ölçüttür. Mevcut değeriniz "Yüksek" kategorisindedir.
ÖDEM ANALİZİ
Ödem Analizi
Normal
39.0%
Hücre Dışı Sıvı (HDS) / Toplam Vücut Suyu (TVS) oranı, vücudunuzdaki sıvı dengesini ve potansiyel ödem seviyesini gösterir.
Değeriniz 39.0%, bu oran 36% - 39% arası ideal kabul edilir.
SIVI ANALİZİ
Toplam Vücut Sıvısı
42.5 L
Normal
Hücre İçi:
26.0 L
Hücre Dışı:
16.5 L
BAZAL METABOLİZMA
Tahmini Günlük Enerji İhtiyacı
Normal
2712
kcal/gün
Bazal Metabolizma (BMH)
1750 kcal
Aktivite Düzeyi (PAL)
1.55
Yaşlanma Hızın
12%
Mükemmel
Yaşlanma hızınız, kronolojik yaşınıza göre biyolojik yaşınızın ne kadar hızlı ilerlediğini gösterir. %12'lik bu mükemmel skor, yaşlanma hızınızın idealden bile daha yavaş olduğunu gösteriyor.
Biyolojik Yaş
26 Ekim 2023
47 Yıl
İyi
Kronolojik Yaş: 53
Mevcut biyolojik yaşınız, kronolojik yaşınızdan 6 yıl daha genç.
Kronolojik Yaş
Takvim Yaşı
53 Yıl
Bu sizin takvim yaşınızdır. Hedefimiz biyolojik yaşınızı bu değerin altında tutmaktır.
ETKİ EDEN FAKTÖRLER
Yaşlanmayı Hızlandıran Faktörler
Yetersiz Uyku
Yüksek Stres Seviyesi
İşlenmiş Gıda Tüketimi
GENEL YORUM
Analiz Özeti
Biyolojik yaşınız (47), kronolojik yaşınızdan (53) 6 yıl daha genç. Bu mükemmel bir sonuç ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarınızın bir göstergesi.
Ancak, yaşlanma hızınız (1.1x) idealden biraz yüksek. Bu durum, son dönemdeki stres ve uyku düzeni gibi faktörlerden kaynaklanıyor olabilir. Yaşlanmayı hızlandıran faktörlere odaklanarak bu hızı 1.0x'in altına düşürmeyi hedeflemeliyiz.
Bağışıklık Puanı
650
Standart
Bağışıklık puanınız 'Standart' seviyede. Stres ve uyku faktörleri puanınızı olumsuz etkiliyor.
DETAYLAR
Bağışıklık sistemi detayları ve ilgili kan değerleri (CRP, Lökosit vb.) bu alanda gösterilebilir.
OLUMSUZ FAKTÖRLER
Bağışıklığı Etkileyen Faktörler
Yüksek Stres Seviyesi
Düşük Uyku Kalitesi
GENEL YORUM
Analiz Özeti
Bağışıklık puanınız 'Standart' seviyede. Stres ve uyku faktörleri puanınızı olumsuz etkiliyor. Yaşam tarzı sekmesindeki önerileri takip ederek puanınızı yükseltebilirsiniz.
Stres Seviyesi
HRV Belirteci
75
Yüksek
Hedef: <40
Uyku Kalitesi
Süre ve Derinlik
62
Orta
Hedef: >80
Hareketlilik Durumu
Günlük Adım Ort.
85
İyi
Hedef: >80
Dopamin Metabolizması
Motivasyon/Ödül
55
Orta
Hedef: >60
GENEL YORUM
Yaşam tarzı raporunuz, yüksek stres seviyeleri ve orta düzeyde uyku kalitesi nedeniyle dengesiz. Hareketlilik durumunuz iyi olsa da, stres yönetimi ve uyku hijyenine odaklanmak dopamin metabolizmanızı da iyileştirecektir.
ANALİZ ÖZETİ
Genel Değerlendirme
Kan tahlillerinizde D vitamini ve B12 eksikliği (Yüksek Risk) tespit edilmiştir. Ayrıca açlık kan şekeriniz (Orta Risk) sınırda.
Analiz Zamanı: 5 Kasım 2025 14:30
Enerji ve Anemi Paneli
B12 Vitamini
Yüksek Risk
Ferritin (Demir Depoları)
Düşük Risk
Demir (Fe)
Düşük Risk
Folat (Folik Asit / B9)
Düşük Risk
Hemogram (Kan Sayımı)
Düşük Risk
Vitamin ve Mineral Paneli
25-OH Vitamin D
Yüksek Risk
Magnezyum (Mg)
Düşük Risk
Çinko (Zn)
Düşük Risk
Metabolik Panel
Açlık Kan Şekeri (Glukoz)
Orta Risk
HbA1c (3 Aylık Şeker)
Düşük Risk
Açlık İnsülini
Düşük Risk
Total Kolesterol
Düşük Risk
LDL (Kötü Kolesterol)
Düşük Risk
HDL (İyi Kolesterol)
Düşük Risk
Trigliserit
Düşük Risk
Tiroid Paneli
TSH (Tiroid Uyarıcı Hormon)
Düşük Risk
Genel Beslenme Puanı
82
İyi
Beslenme puanınız 'İyi' seviyede. Lif tüketiminiz harika, ancak rafine şeker ve fast food tüketimini azaltmaya odaklanmalısınız.
Makro ve Kalori
Günlük Kalori
2150 kcal
Karbonhidrat
220 g
Protein
130 g
Yağ
80 g
Lif Paneli
Ortalama Günlük Lif (g)
30 g
Yeterli
Hedef: 25g
Şeker Paneli
Ortalama Rafine Şeker (g)
40 g
Yüksek
Hedef: <25g
Ortalama Toplam Şeker: 75g
UYGUNLUK
Genetiğe Uygunluk
75Beslenmeniz genetik yapınızla %75 uyumlu.
Mikrobiyotaya Uygunluk
60Mikrobiyotanızı destekleme puanınız %60.
Besin Grupları
Besin Grupları Tüketimi
Et/Balık/Tavuk
4 / 3 Porsiyon
Tahıl Grubu
2 / 4 Porsiyon
Yağ Grubu
3 / 2 Porsiyon
Yağlı Tohumlar
1 / 1 Porsiyon
Bakliyat
0 / 2 Porsiyon
Şekerli Gıdalar
2 / 0 Porsiyon
Diğer Analizler
Katkı Maddesi Maruziyeti
Yüksek
En Çok Maruz Kalınanlar:
E250 - Sodyum Nitrit
E621 - Monosodyum Glutamat
Fast Food Tüketimi
3 Pors.
Yüksek
Anksiyete
4
Vücut Döküntüsü
3
Hassasiyet
Orta
Kabızlık
2
Hassasiyet
Orta
Burun Akıntısı
0
Hassasiyet
Yok